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Bujinkan Kokyu Ho
(Exercícios de respiração na Bujinkan)

Existem na tradição da Bujinkan três exercícios básicos de respiração, que eram praticados diariamente por Hatsumi Sensei e seus primeiros alunos antigamente, e que em muitos dojos hoje são desconhecidos o já não se praticam atualmente. São 3 exercícios muito simples e traz benefícios para nossa saúde.

SHIN KOKYU SANADEN Três exercícios de respiração profunda.

São exercícios de respiração e relaxamento do corpo. Segundo Hatsumi Sensei devesse realizar estes exercícios oito vezes ao dia, respirando e estirando o corpo de forma natural. (Minha observação pessoal é que si não podemos cumprir as 8 vezes, realizar ao menos duas vezes, uma vez ao levantar-nos e outra antes de ir dormir).

SHOMEN KOKYU HO

Sentados em Seiza, inalamos e ao mesmo tempo dobramos a cabeça e os ombros para atrás de forma natural e tanto quanto nos seja possível. Exalamos dobrando a cabeça e os ombros para adiante utilizando o peso do corpo para soltar o máximo de ar e esvaziar os pulmões. Repetir o exercício 8 vezes.

Hatsumi Sensei e seu aluno Tetsuji Ishizuka realizando o Shin Kokyu Sanaden nos primeiros anos

SEIZA SAYU SHIN KOKYU

Sentados em Seiza, inalamos e ao mesmo tempo giramos a cabeça sobre o ombro direito de forma natural e tanto quanto nos seja possível. Exalamos girando a cabeça e deixando-a cair para adiante para tocar o peito com a queixo, utilizaremos o peso do corpo para soltar o máximo de ar e esvaziar os pulmões. Repetiremos o exercício pelo lado esquerdo. Repetir o exercício 8 vezes para cada lado.

seiza sayu shin kokyu

SHINTEN SHIN KOKYU

Nos sentaremos no solo com as pernas estendidas por adiante do corpo, mantendo-as juntas durante todo o exercício, estendemos os braços sobre as pernas. Desde essa posição estiramos os braços lateralmente e inalamos. Exalar dobrando o corpo para adiante e tocando os dedos dos pés com nossas mãos. É importante ao executar o exercício manter a coluna reta e o olhar a frente. Esta ação nos ajudará a soltar o ar dos pulmões. Repetiremos o exercício 8 vezes.

shinten shin kokyu

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